皆様今年の夏はいかがお過ごしでしょうか？
世間では35℃を超える日が続き、海に行きたいと考えている方も多いのではないのでしょうか？
そしてワイは今日ふと思いました。
割れた腹筋見せびらかして～な…
ええ、もう今年の夏に見せびらかすには遅すぎますが、突然スイッチが入ってしまったので、頑張りたいと思います。
ですが既にやることはやっているんですよ！聞いてくださいよ！！
ということで今やっているメニューをお乗せ致します。
【平日】
①食事制限(月-木曜日の昼飯は大体500kcal前後、金曜日は少し奮発しちゃいます)
②ウォーキング(雨が降っていなければ2駅分(2-3km)歩きます)
③半身浴(時間がある場合のみ、10-15分くらい)
④柔軟(運動前にやるくらいの強度、5分くらい)
⑤なんか変な腹筋鍛える運動(20回、なんか昔動画見たんや)
⑥腕立て伏せ(20回)
【休日】
①ウォーキング(30分くらい、できない日もある)
②半身浴(時間がある場合のみ、10-15分くらい)
③柔軟(運動前にやるくらいの強度、5分くらい)
④なんか変な腹筋鍛える運動(20回、なんか昔動画見たんや)
⑤腕立て伏せ(20回)
こんな感じ！どうなんですかね、詳しい人教えてください。
まあこのメニューでは腹筋割れる気配がないです。爆笑
ですので、これに加えて食事制限ができれば良いな～と思っています。我が家では米を全く食べないと嫌な顔をされるので、以前より少し米の量を減らすということをやってみようと思います。
全然腹筋割る気ないやん！とは言わないで！！
※てかウォーキングってあんまりカロリー消費しないんやね…。
消費カロリー(Kcal)＝METs×時間(h)×体重(kg)×1.05
3.5(METs)×0.5(h)×68(kg)×1.05＝124.95(kcal)
おにぎり1個分くらいやん！
そんな話。
サービスショット♥
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